A turbulência deixa a maioria das pessoas nervosa, mas raramente causa lesões, especialmente se você usar o cinto de segurança sempre que estiver sentado. Este artigo fornece algumas dicas para atravessar essa difícil jornada com toda a calma possível.
Método1Antes do Voo
Peça um assento no qual você se sinta confortável. Peça para sentar na janela se ter uma parede ao seu lado vai fazer você se sentir mais seguro. Tenha em mente, no entanto, que nenhuma cadeira é mais segura que as outras.Os únicos lugares que você deve evitar são os assentos da fileira de emergência, porque, se você entrar em pânico, você pode não ser capaz de lidar com a responsabilidade de se sentar nessa fileira. Sentar perto do centro de massa da aeronave (próximo à asa) pode ser mais confortável, já que a aeronave faz a inclinação e rotação em torno deste ponto.
Vá ao banheiro antes de a aeronave decolar. Estar no banheiro quando uma turbulência atinge a aeronave é perigoso, por isso vá com antecedência para diminuir suas chances de ficar preso no banheiro durante a turbulência. Tente evitar beber diuréticos como café e chá. Se você estiver preso no banheiro quando ocorrer uma turbulência, use as alças disponíveis para se segurar.
Conheça mais sobre as causas da turbulência. Entender por que algo acontece, muitas vezes o torna menos assustador. Tente pesquisar por 'ansiedade de turbulência' no YouTube.
Método2Durante o voo
Mantenha o cinto de segurança afivelado.
Ouça o piloto e os comissários. Se eles disserem para voltar ao seu assento e apertar o cinto de segurança, seja por meio de um anúncio ou acendendo a luz do cinto de segurança, atenda imediatamente. Isto pode soar como um conselho óbvio, mas muitos ferimentos causados por turbulência foram resultados de passageiros que não ouviram as instruções, como uma mulher que foi ao banheiro enquanto a luz do cinto de segurança estava ligada e sofreu uma lesão de paralisia quando o avião passou por uma turbulência.
Coloque o cinto de segurança, mesmo quando não for instruído a usá-lo. Enquanto os pilotos geralmente podem antecipar as turbulências, às vezes ela é repentina, e às vezes é grave. Por exemplo, 26 pessoas ficaram feridas quando um voo do Brasil para os EUA sofreu uma turbulência inesperada, mas nenhuma das pessoas que usavam o cinto de segurança ficaram feridas. Pode ser tentador tirar o cinto de segurança, especialmente em voos longos, quando você quiser ficar mais confortável. Considere apenas afrouxar ligeiramente o cinto de segurança no lugar de retirá-lo. Não importa o que aconteça, você vai querer que o cinto de segurança o mantenha em seu lugar se uma turbulência severa acontecer de repente.
O lugar mais seguro para uma criança ficar durante uma turbulência é em seu próprio assento, com uma cadeirinha de segurança ou um cinto de segurança para crianças aprovados pela FAA; por vezes, a companhia aérea vai fornecê-los (pergunte antes) ou você vai precisar trazer os seus.
Separe e arrume todos os itens soltos. As lesões podem resultar de objetos que são arremessados durante a turbulência. Você também pode despejar os líquidos quentes dentro do saco de vômito para evitar queimaduras se o líquido derramar ou espirrar durante a turbulência. Feche a sua mesa para que você não se machuque com ela.
Utilize técnicas de relaxamento.
Mantenha-se bastante hidratado. Os sistemas de ar condicionado dos aviões são conhecidos por serem muito secos, facilitando possíveis desidratações, que podem resultar em dores de cabeça ou náuseas somente devido ao sistemas de A/C.
Mantenha as técnicas da boa respiração.
Controle sua respiração. Quando você começar a entrar em pânico, você pode acelerar sua respiração, ou prender a respiração, ambas vão deixar você mais ansioso. Concentre-se em fazer respirações lentas e profundas.
Solte o descanso de braço do assento. Deixe seu corpo ficar mole. A tensão só vai piorar as coisas.
Se você estiver em pânico ou com medo, olhe para os comissários. Se eles estiverem calmos e relaxados, é um bom indicador de que está tudo bem.
Use a Técnica de Libertação Emocional (EFT)
Faça meditação – tente se concentrar
Faça uma auto-hipnose
Tente se distrair.
Feche os olhos e ouça música. Preste muita atenção às letras. Experimente e crie um clipe da música na sua cabeça para qualquer música que você esteja ouvindo.
Leia um livro.
Se estiver viajando com alguém, jogue jogos com as mãos, como Pedra, Papel e Tesoura ou luta de dedos.
Conte os dedos até 99.
As revistas de voo muitas vezes têm Sudoku, palavras cruzadas e outros jogos que podem ajudar você a se distrair da turbulência. Muitas vezes, você pode pedir emprestada uma caneta a um comissário de bordo, especialmente se você explicar que é para ajudar a se distrair da ansiedade de voar.
Lembre-se, os aviões passam por inspeções de segurança frequentemente. Conforme o tempo passa, o voo normal e (especialmente) a turbulência têm seu preço e, eventualmente, a manutenção é necessária para reparar o desgaste na fuselagem. Porque este é, normalmente, um processo extremamente lento, geralmente é fácil detectar o desgaste que requer atenção muito antes de ele se tornar um perigo durante o voo.
Dicas
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Se você sentir náuseas, tente usar acupuntura para aliviá-la e ter um saco de vômito perto vem a calhar.
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